Немецкий язык с Соней, Урок 1
Интенсивный курс немецкого языка для начинающих. Кроме основных достопримечательностей я покажу вам такие интересные уголки Вены.
НОТ (немецкий объемный тренинг)
Практика показывает, что смена интенсивности и объема приводит к стимуляции роста мышц. Нередки случаи набора 4-5кг мышечной массы за 3 недели немецкого объемного тренинга. Типичный для НОТ сплит выглядит таким образом:
День 1: грудь спина
День 2: ноги, пресс
День 3: отдых
День 4: руки, дельты, предплечья либо трапеции
День 5: отдых
День 6: начало нового цикла
Хотя в последнее время появилось множество вариантов.