Мастер-класс "Силовой тренинг"
ifit.com.ua Силовой тренинг в фитнес-формате
не скорее уж "абсолютно некометентный взгляд на силовой тренинг"
Вес должен быть "трудным", но в пределах разумного, иначе пострадает техника. Про "читинг" забудьте, это пустопорожнее занятие. Тренируйте бицепсы только раз в неделю: важно не количество, а качество! Каждые 6 недель уменьшайте интенсивность (вес отягощений) и объем тренинга (число сетов и повторений), это поможет восстановлению. И не покупайтесь на сложные методики. Все гениальное просто!